コーヒーが良い理由・悪い理由

便秘で悩んでいる人を更に悩ませるのが、コーヒーが便秘に良いか？という意見

最初に断っておきますが、あくまでコーヒーを飲める方についての話をしています

妊娠中にコーヒーを飲むことで便秘解消になるかどうか？

上記のような悩みは、まず医師の意見を聞くことでしょう

便秘よりも先に、カフェインを妊娠中に摂取することは、常識で考えると、良くない結果を生むように思えます

 

では、便秘にコーヒーが良いとする意見で代表的なものを一つあげましょう

カフェイン自体は、覚醒作用があり、鈍った腸の動きを活発にする

実はあながち否定できない意見です

香辛料も同様のことが言えますが、腸への刺激は便に水嵩を与えて、下痢状となって外へ出してくれます

慢性の便秘では、あまり効果が期待できませんが、急性の便秘では、即効性があります

 

ところが、コーヒーの効果を良く考えると、ある同様の作用を持った薬を思い出します

それは下剤です

しかも、1杯程度のコーヒーでは効果もないでしょう

ブラックコーヒーで、さらに多めに飲まないことには、下剤と同様の効果はもたらしません

 

では、反対にコーヒーが便秘に悪いとされる理由は何でしょうか？

2つあります

一つはタンニンという物質がコーヒーには含まれています

タンニンは、腸内環境のバランスを大きく崩す原因になるといわれています

腸内細菌が、通常であれば善玉菌が活発に稼動してくれています

ところが、タンニンを過剰摂取することで、善玉菌の活動を抑えてしまいます

 

もう一点は、カフェインには利尿効果があります

ウーロン茶を含めて、カフェインの含まれる飲料水などを飲むと、トイレが近くなります

カフェインは、体内の水分を奪います

便が硬くなる可能性もあるので、カフェインは便秘に良くないとされています

 

結論を出すと適度なら飲めば良い

結論を出すと、常識を逸脱した量を飲まないのであれば、嗜む程度であればコーヒーは飲んでも構わない

しかし、あまり大きな期待をしないほうが良い

逆に、飲みすぎは胃や腸を荒らすので、便秘には悪効果になる

露骨に避ける必要はないが、薬と思わないといったところでしょうか